跑步是一项很好的有氧运动，它能加强体能，改进心肺功用，让呼吸更顺利，长时间练习还能到达减脂减肥的作用。

　　为了削减跑步受伤的危险，在练习之前，有必要进行一些热身准备活动，如此便能够预先激活全身肌肉，一起还能活动关节，提高跑步状况，让全体练习更轻松。

　　下放手臂，再换右侧手臂伸直，并用左边手臂辅佐牵拉，坚持15秒，如此替换接连做3组动作。

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　　美国男篮在奥运热身赛上的体现令人形象十分深入，他们以全胜战绩证明了自己作为篮坛劲旅的实力