现在中老年人的摄生认识都比较强了，在作业完退休后便是健身，享用晚年了，寻求身体的健康长命也成了他们方针。中老年人摄生运动丰厚多样，主要有漫步、跑步、打太极或许跳广场舞等，按道理说中老年人常常训练是有助于身体健康的，但为什么仍是有许多中老年朋友患病呢？

　　其实问题的要害不在于训练，训练自身是有利身体健康的，常常训练却还简单患病，其实多半是运动的方法错了！运动方法不对，走入了运动的误区，不只不会对身体有优点，还会添加身体的担负，乃至严峻时还会影响到生命安全。无妨看看下列的几个过错的运动方法，你有没有中招？若是中了，最好及时改掉。

　　每次运动都直接开端，历来不做运动前热身、运动后拉伸，其实这是很伤身的，热身可以让你的身体更快的跟上你的节奏并习惯，运动起来也不会吃力；而运动后的拉伸，可以有用的防备肌肉拉伸。不留意这两点，在运动时，不只膂力消化的会更快，还简单隐藏一些潜在的健康要挟。

　　尽管说运动可以在必定程度上促进血液的循环和推陈出新，可是关于中老年人来说，养分也需求跟上，若是单独面的只注重于运动、疏忽了饮食的重要性，养分缺乏，其实更简单患病。相反，那些尽管运动的比较少的人，在饮食上做到了养分均衡，心态又好，其实更简单长命。

　　像刚吃完饭就运动、常常围绕着马路边漫步的运动方法都是不可取的，由于刚吃完饭，体内的血液会敏捷的像胃部会集，肠胃这时处于严重的作业状况中，当即运动，简单腹胀、消化不良；常常在马路边漫步，尘埃、汽车尾气比较多，简单咳嗽，或许还会有安全危险危险，这样训练还不如不训练。

　　关于中老年人而言，各项身体机能都在阑珊、体内的骨质和钙质丢失的也比较快，许多老年人又比较碍于面子，常常会跟一起训练的人进行比拼，尤其是现在手机上各大软件里的步数排行。殊不知，这种高强度的运动并不合适中老年人，反而简单伤膝盖伤关节，却是像漫步、太极、广场舞这些比较舒缓的运动更合适老年人，并且每天走路也不要硬要求自己走到一万步，其实6000步左右就可以了。

　　运动当然好，但上了年岁也要力所能及，关于中老年朋友来说，合理均衡的养分也是确保身体健康、延年益寿的重要行动之一，若捉襟见肘，或许就不是在摄生而是在养病了。素日我们在运动的时分，也要留意及时弥补养分、坚持一个活跃杰出的心态，这样才有利健康长命。