健硕的“”虽然较受女性青睐，拥有更多，但他们的免疫力却较女性和体形瘦小的男人为弱。因此，“”的寿命可能会较短。

　　男人肌肉较女性发达，是因为男人需要打仗和打猎。从进化的角度来说，肌肉发达的“”不但表示他的体能和气力较佳，也代表他能够养妻活儿、保护家园，是一个好靠山。这种远古的审美观一直被沿用至今，因此女性也较受到肌肉健硕的男人吸引。

　　这种与同性的成员竞争和向异性的成员炫耀的现象，是一种“性选择”的进化形式。正是这种进化形式创造了鹿角和孔雀尾，同样也是性选择的进化形式创造了男人的肌肉。

　　做“”好处多多。研究显示，男人的肌肉越发达，一生中的就越多，而且性经验也开始得较早。然而，维持肌肉往往相当昂贵，由于竞争非常激烈，只有肌肉最发达的才能夺得美人归，因此男人几乎不顾后果地投入大量资源，希望增强自己的性吸引力。

　　一项根据全国卫生与营养调查机构的研究多个方面数据显示，要维持男性的肌肉不仅昂贵，而且更要以健康为代价。该机构在六年间调查了一万二千名美国男女，结果显示男人对卡路里的需求比女人多百分之五十，即使经过不同活动水平的调整之后也如是。

　　研究还显示，男人的肌肉量是他们摄取卡路里的最重要量度指标，比他们的职业和身高体重指数(BMI)更重要。

　　另外，多肌肉还有另一个代价。由于男人花太多营养去维持肌肉强健，其免疫力远较女人逊色。因此，肌肉越多、密度越高的，其免疫力就会越低，寿命可能也较短。

　　由古以来，肌肉发达的在短期内会有更好的求偶机会，但瘦小的男人最终在求偶的竞赛却并不全是输家。虽然瘦弱男的性经验可能来得较迟，但因他们活得比久，他们往往会采取“斗长命”的策略，使在一生中得到的数目比得上甚至超越。

　　从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持到底，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。

　　如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

　　30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

　　疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取一定的措施，那么*就会积劳成疾，百病缠身。

　　男科专家提醒说，男性从30岁开始身体机能及健康情况便开始滑坡，因此，建议每年至少做1次全身体检，包括血压、化验胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到1年做1次牙科检查。这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多补钙，多吃乳制品、豆制品等。同时，30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话，最好趁早。

　　以下四招可以让男人更健康。例如仰卧使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，更有助于安稳睡眠。

　　先是两手手心互相搓，直到手心感到微热，再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用。

　　用冷水擦洗全身，能够在一定程度上促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心脑血管疾病。

　　双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始可以少弯几次，逐步增加。这项运动能增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用。

　　全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这一个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，更有助于安稳睡眠。

　　在一些城市的居民小区内，用鹅卵石铺就的健身路往往成为健身爱好者特别是老年人的钟爱。但运动医学专家却指出，老年人长时间走这

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