关于臂屈伸，许多人都知道，其实臂屈伸是一个有名的动作，可是就算是再好的动作同样是需求正确办法，当然臂屈伸还有着许多的优点，那臂屈伸练哪里的肌肉，信任许多人都不了解。那么，臂屈伸练什么肌肉呢？下面就一起来了解一下吧。

  3. 身体落下时，放松肩胛骨，让膀子被上提，应感觉胸部及肱三头肌的拉扯，防止收紧上斜方肌让膀子抽向耳朵方向。

  4. 向上推时，肩关节与肘关节应一起活动，上身歪斜视点不变，让身体全程坚持靠前的动作。

  5. 想像一下将一个一般的俯卧撑(身体水平)换个方式用挨近笔直的状态下进行，这样十分简单找到感觉。(先决条件当然是有用把握俯卧撑技巧)

  初学者因为肌力缺乏,防止一开始用整个身体体重进行双杠臂屈伸，帮忙式仪器或用弹力绳去减低阻力是比较抱负的办法

  假如躯干下降太低将形成额定的肩扩展(手肘在躯干后边)，引至肌力缺乏而形成关节的不安稳，所以下降时只需手肘刚刚在身体侧或后一点即可。

  3. 双杠间隔不要太宽：当双杠太宽时，会增加对肩部的剪切力的力矩(肩部为支点)，间隔越大，剪切力距越大，双杠宽度最好与肩同宽

  手肘外展会形成肩外展的，这时肱骨头陷进关节窝的部分更少,因而关节更难安稳，所以手肘要贴着身旁。

  假如你试过肩脱臼或肩别离伤口，又或者是超重的话，最好防止这动作. 最终，如膀子感到痛苦或不适，就要中止这动作，肯定不能忍痛的“熬过去”。

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