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【48812】强筋骨防损害 骑手简易健身法
发表时间： 2024-08-11 来源：买电竞比赛输赢的app
1、双腿与髋同宽，后背贴墙，脚脱离墙30至50厘米，身体顺着墙体向下蹲。
2、留意直到大腿与地上平行，小腿与地上笔直，膝盖朝向正前方，坚持一段时间。
2、用臀部和大腿的力气，渐渐站起，上半身尽可能坚持不动。每组10至20次，每天操练4组。
1、坐在电动车座位上，双手扶着车把手，头朝下，尽量拱起后背，感触背部被牵拉。
3、双手支撑在身体后方，下沉肩关节挺胸昂首，两个肩胛骨靠在一同，感触胸壁翻开。（转自11月15日《我国体育报》06版）
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