5月20日是第34届我国学生养分日，本年的主题是“科学食养 助力儿童健康成长”。

  孩子的身高正常吗？养分跟得上吗？发育正常吗这是许多家长关怀的问题。

  假如孩子呈现身高低于同年龄、同性别正常身高规范参照值，就可能是成长缓慢。这反映了长时刻膳食养分失衡，是养分不良的一种类型。

  《我国居民养分与慢性病情况陈述（2020年）》显现，我国6岁以下儿童的成长缓慢率为4.8%，6~17岁儿童青少年成长缓慢率为1.7%；乡村儿童的成长缓慢率要高于城市。

  成长缓慢不只会下降儿童的疾病抵抗力，并且会添加成年后产生超重肥壮及心血管疾病的危险。为了逐渐下降成长缓慢率，促进儿童青少年健康成长，本年1月，国家卫生健康委印发《儿童青少年成长缓慢食养攻略（2023年版）》，从食物挑选和食养方面，为改进儿童成长缓慢提出了相关主张。

  儿童青少年处于成长发育的重要阶段，应确保足够的能量和养分素摄入。做到食物多样，每餐的食物要包含谷薯类、蔬菜生果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天的食物种类到达12种以上，每周25种以上。重视同类食物交换，丰厚食物种类，让食物的色彩和种类彼此调配、丰厚多彩。

  成长缓慢的儿童青少年要在平衡膳食基础上，挑选高养分素密度食物。恰当添加瘦肉、水产品、禽类、蛋类、大豆等富含优质蛋白质的食物。每天食用奶及奶制品等富含钙的食物，留意摄入含有十分多的维生素D的食物。一起，吃足量的新鲜蔬菜和生果。

  合理的组织每天的膳食。2～5岁儿童每天3次正餐和2次加餐；6～17岁儿童青少年要合理组织三餐，留意吃好早餐。儿童青少年要做到不挑食偏食，也别过度节食；合理挑选零食，少喝或不喝含糖饮料，足量饮水。

  爸爸妈妈和校园要为儿童青少年供给新鲜、卫生的食物，多挑选性质平缓、易于消化、健脾开胃的食物；合理烹调食物，多挑选蒸、煮、炖等烹调方法，少用煎、炸、烤。关于低年龄段儿童，食物巨细和软硬要适合儿童咀嚼。也要鼓舞儿童测验新食物，引导儿童专注进食，营建温馨的进餐环境。

  合理有用的中医食养对儿童成长缓慢具有辅佐防备和改进的效果。在平衡膳食的基础上，遵从中医食养准则。“因人、因地、因时”进行食养，针对成长缓慢不同证型，膳食中参与适合的食药物质；依据各地地理环境特色、饮食上的习气和食物供给特色，挑选适合的食物；重视时节气候对人体的影响，遵从春夏养阳、秋冬养阴的准则。

  除了进行食养，关于处在成长发育关键期的儿童青少年，坚持适合的身体活动可增强胃口，促进胃肠活动，改进消化功用，健壮骨骼和肌肉，促进成长发育。

  儿童青少年可通过中等强度的身体活动，如跳绳、篮球、游水等，结合传统健身方法，如八段锦、五禽戏、功夫等，来进行身体活动。

  主张2～5岁儿童每天身体活动总时刻到达3小时，其间户外活动至少2小时，中等及以上强度身体活动时刻累计不少于1小时。6～17岁儿童青少年每天累计进行不少于1小时的中高强度身体活动，关于成长缓慢的儿童青少年，每周还应有3天强化肌肉力气和/或骨健康的运动，如拔河、跳远等。培育儿童青少年具有至少1项运动技术，鼓舞用游戏方式招引他们参与运动。

  足够的睡觉是儿童青少年身体活动和成长发育的重要确保。睡觉不良会影响成长激素的排泄，要培育儿童青少年养成杰出睡觉习气，确保睡觉时刻和质量。

  2～5岁儿童每天睡觉时长应为10～13小时，其间午睡时刻为1～2小时；6～12岁儿童应为9～12小时；13～17岁儿童青少年应为8～10小时。

  此外，校园和家长要定时丈量儿童青少年的身高体重，评价饮食、运动、睡觉和心思情况，展开针对性的辅导，促进儿童青少年健康成长。