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【48812】想增肌先从吃开端 以下几种食物增肌必吃
发表时间： 2024-06-14 来源：买电竞比赛输赢的app
对男人来说，体魄太瘦也是一件为难的工作，美观的衣服撑不起来，让人没有安全感等等。
牛肉是最好的增肌食物之一。它不只含有肌肉成长所需的蛋白质，一起含有天然的肌酸和丰厚的铁质。
一份170g的去皮鸡胸肉约含有40g的蛋白质和2g的脂肪。你每天能够彻底放心肠吸取最多4份的鸡胸肉，除了肌肉质量的添加外，无需忧虑额定的担负。
说到增肌，鱼肉也能供给优质的蛋白质，其间金枪鱼是最佳挑选。每一份170g的金枪鱼约含有44g的蛋白质和很少的脂肪。
乳制品含有消化速度较慢的蛋白质，因此能供给身体安稳的胺基酸长达数小时。一杯227g的脱脂牛奶除了含有8g的蛋白质以外，还含有十分多的维生素D和钙质，这两种重要的成份有助于保持骨骼健康、肌肉力气、肌肉成长。
其实除了日常食物的弥补，想要快速增肌，还离不开增肌粉的协助。增肌粉中富有丰厚的蛋白质和碳水化合物，是增肌的抱负挑选。
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