上个月朋友约我出去吃夜宵时，我发现他们都变瘦了，特别是有2位女性朋友，上个月看着还有小肚腩，这个月显着感觉腰肢变细了，并且人看着更有精气神了，老婆十分仰慕她们能瘦的这么快。而俗话说：“一瘦遮百丑，一胖毁一切”，所以不少人都期望自己有修长的身段，这样也能使自己更有自信心。而要想变瘦，咱们不只需少吃油腻的食物，还要规则自己的饮食上的习气和日子小习气，比方我这2个女性朋友，饭后一定要运动1-2小时，一起在日常饮食中，多吃一些粗纤维丰厚的食物，它能刮走咱们肠道中剩余的油脂和宿便，从而使身段变得更好，比方我今日给咱们介绍的韭菜苔，便是她们十分引荐咱们多吃的蔬菜。

  韭菜苔也被称为“洗肠草”每年夏秋两季，正是韭菜苔很多上市的时分，而韭菜苔是一种香味特别浓郁的蔬菜，不论怎么做，都超级好吃。并且韭菜苔仍是营养价值很丰厚的一种蔬菜，据研讨，韭菜苔中富有丰厚的“粗纤维、B族维生素、维生素C、硒、铁、钙、大蒜素”等等营养物质，这样物质调配起来，具有清肠刮油排宿便、增强免疫力的效果。而韭菜苔的吃法也比较多，比方最常见的便是韭菜苔饺子、韭菜苔炒鸡蛋、韭菜苔炒肉丝，而今日我共享的这道甜肠炒韭菜苔，它不只味道鲜美，并且香味十足，遭到很多人的喜欢。

  【原材料预备】：韭菜苔300克、甜肠1-2根、小米椒2个、食盐、鸡精、食用油适量。

  第一步：首先将韭菜苔和一勺食盐放入到清水中，然后将韭菜苔浸泡10分钟后捞出，接着再把韭菜冲刷洁净，最终再把韭菜苔切成4-5厘米的段状备用。

  第二步：把甜肠冲刷洁净，然后把甜肠切成0.3厘米左右的片状备用。甜肠不要切太薄，不然吃着没有口感。

  第三步：锅中放入适量的油，然后把甜肠放入到锅中，用中大火持续不断的炒甜肠，直到甜肠炒的有点发卷，就可以起锅了。

  第四步：把小米椒、韭菜苔悉数放入到锅中，大火持续不断的翻炒，直到将韭菜苔炒的断生，然后再把鸡精、食盐放入到锅中，持续炒七八下。

  【胡师傅有线、炒甜肠时，一定要低油温中小火炒，假如火候太大，甜肠一下锅就会糊，而发糊的甜肠，吃着一点都不新鲜。

  现在正是韭菜苔很多上市，假如您感觉自己有小肚腩或大肚腩，常常便秘，咱们最近就可以多吃韭菜苔，只需坚持，信任咱们咱们的肚子都能平，腰肢变细。现在韭菜苔一般卖3-4元1斤，假如超越这个价格，咱们必需要记住讨价！

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