一场秋雨一场凉，入秋后气温开端下降，一不注意就简单伤风。秋季也是呼吸道疾病高发时节，今日咱们来聊聊关于免疫力的论题。

  在流行症高发或时节替换时，易出现因作业所接受的压力大、睡觉不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

  成人每天睡觉时刻应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，白叟不能低于6小时，12岁以下儿童要确保睡10小时。

  美国健康协会研讨之后发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平下降，并将尿路感染的危险下降47%。

  每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能添加肠道内“好”细菌的数量，进步机体免疫力和抗病才能，下降伤风和流感概率。

  酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白日喝比晚上喝更能弥补能量，一起便于消化吸收。

  美国马里兰大学医疗中心研讨之后发现，常吃大蒜不只有助于进步免疫力，还能协助避免心脏类疾病。

  大蒜素遇热易挥发，主张将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质相互效果，进步营养价值。

  蓝天救援队成立于 2007 年，中文名：蓝天救援，英文全称：BLUE SKY RESCUE（英文缩写为 BSR）。

  蓝天救援曾参加汶川地震、玉树地震、菲律宾海燕风灾、尼泊尔地震、斯里兰卡水灾、九寨沟地震、老挝溃坝等等国内 外严重灾祸的救援，其间菲律宾海燕风灾救援是我国民间安排初次参加的世界救援。

  迄今为止，蓝天救援已在全国 31 个省、市、自治区近 790 支公益救援部队进行了品牌授权，简直遍布全国大中城市，可以敏捷抵达救援现场。现在，蓝天救援全国挂号在册的志愿者 50000 余名，其间有超越 10000 名志愿者经过了专业的救援训练与认证，可随时依据本身的需求呼应各类应急救援，是现在国内最大的民间公益救援安排。

  蓝天救援队一直把“去商业化，远离利益”作为核心理念，坚持免费救援、公益救援。自成立以来，蓝天救援队一直把尽力做好政府应急救援的辅佐力气和建造专业化救援志愿者团队做为开展方针，热心参加各类灾祸、事端救援作业，防灾减灾宣讲、大型公益活动保证。据不完全统计，蓝天救援队每年参加各类救援、宣讲、保证活动万余次，并且在各类世界大型灾祸救援中快速呼应、竭尽所能救助生命，发挥了我国志愿者的非消沉效果，成为世界救援舞台上的一支新生力气。