掐指一算，又到了“四月不瘦身，五月徒伤悲，六月没人追”这句话刷屏的时刻，繁花怒放的四月，你是否准备好自傲的身段拥抱无限的或许了？

  大肚腩随处可见，马甲线腹肌难寻，你知道马甲线、腹肌……对男生的引诱有多大吗？有身段的人早按捺不住了，露脐装、紧身T、吊袋裙满街飞！没身段的人莫非要五月徒伤悲，六月没人追？

  中立位站立时，腹部最靠近重心方位，而脂肪的堆积以人体重心为球心，向外构成一层一层的同心球，在这里储藏能量不或许影响人体运动的重心改变，也便是所说的“重心近端效应”。

  这也是腹部比四肢更简单堆积脂肪原因，而四肢的脂肪堆积也是大臂内侧，大腿内侧和臀部这些离人体重心更近的方位，比手腕、脚踝这一些当地更简单堆积脂肪。

  腹部肌肉包含：腹直肌、腹表里斜肌、腹横肌、内脏壁和腹部筋膜安排，除了腹直肌和腹表里斜肌，其他大部分都归于深层的平滑肌。

  这种肌肉类型在脂肪对它进行侵略时，它只知道维护内脏，却不知道主动攻击耗费脂肪，抵抗脂肪的才能是很弱的，很简单堆积脂肪。

  腹部脂肪堆积与咱们的作业密不可分，作业时的咱们，长时刻久坐不运动，腹部得不到练习，腹部自然而然就堆积脂肪了。

  高油高糖高热量的摄入必定形成腹部赘肉，一起，过量摄入也是如此。咱们的胃是一个十分有弹性的器官，长时间的很多饮食进入将胃撑大，削弱其弹性功用，故而需求更加多的食物来填充胃部。

  首要，更正一个工作：每个人都是有腹肌的，仅仅被厚厚的脂肪遮住看不见。想要腹肌显露出来，先把体脂降下去，削减全身脂肪。再说，从实际出发，部分减脂几乎是不或许的，并不是你想瘦哪就瘦哪。

  练腹肌的重点是动作的强度，而不是次数越多越好，这也是为什么很多人每天做200个卷腹却仍旧没用。

  肌肉分为两种：红肌跟白肌。红肌：耐力强没力气的肌肉，不太会长大；白肌：力气爆发力强耐力差的肌肉，会长大变粗。

  每个人肌肉的白肌和红肌散布不同，有的人红肌占比高，你练再久也仅仅见证你的耐力强但腹肌并不会很显着，你需求去影响白肌部分，用强度较大的练习，做最大极限的缩短与舒张，去影响腹部让你的腹肌线条更显着。

  最终，咱们的动作不规范，发力点不对都会影响咱们的练习作用。运动时，咱们要确保运动的正确性，确保是腹肌在发力，而不是其他肌群在代偿发力。

  关于大方向，留意以上提到的降体脂、加强度和确保动作的正确性。然后结合以下几个动作，坚持到底信任在六月你会很乐意穿上露脐装，秀出性感小蛮腰。