尽管全体运动起伏不大，但动作过程中需求调集的肌肉数量却不少，包含足弓肌、小腿肌群等。

  踮脚时，心脏会加速血液的流速来满意肌肉在运动时对氧气和营养物质的需求。脚底肌肉的缩短和放松也会直接影响静脉扩张和缩短，然后帮忙血液顺利地流回心脏，保证全身的氧气供应和代谢顺利。

  继续性地踮脚可进步心脏的耐力和功率，促进血液在整个循环系统中的活动，避免血管阻塞，防备血栓的产生。

  当站立踮脚时，脚趾受力，会不自主地提肛，让肛门肌肉缩短，使直肠静脉血液向腔静脉回流，改进痔核淤血。

  踮脚会带动腿上的肌肉和脚踝的关节，促进双腿的血液循环，缓解身体疲劳感。尤其是踮脚的时分合作有规则的呼吸，身领会愈加的简便。

  现在许多上班族一坐便是大半天，坐姿有一点不对的当地，时刻久了就会引发弯腰驼背。坚持踮脚尖的话，能改进弯腰驼背的痕迹，一起能影响到膀胱经、开通经气，缓解腰酸背痛的痕迹。

  踮脚尖的时分会让小腿肚上面的血流量添加，一起给心肌带来满足的氧气，让心脏得到训练，一起也是防备心血管疾病的一个有用动作。

  许多人常常不运动，推陈出新慢，身体毒素和废物没有办法排出身体，这样的结果便是脸色差，皮肤暗沉毛孔粗大，踮脚就能够在必定程度上促进血液循环，让脸色看着愈加有光泽、有气色。

  小腿的肌肉群对人体起到了重要的支撑效果。踮脚能够训练小腿肌肉、足部肌肉和脚踝，增强踝关节的稳定性，是个不错的训练办法。

  跟腱开裂常产生在运动前没有充沛热身、运动姿态不妥的时分。假如每天做一做踮脚运动，或许在运动前做一做踮脚运动，能够让跟腱得到预热和训练，下降跟腱开裂产生的可能性。

  踮脚尖时刻不要过长，由于踮脚时身体的悉数分量都是需求脚尖来保持的，会添加脚关节的担负。每天10分钟左右即可。若训练过程中呈现部分方位痛苦，应暂停操练直至好转。

  关于上了年岁的人，或许举动能力差的人而言，站立运动时身体要有依托物，如椅子、墙等，防备跌倒。

  不少人为了寻求美观，常常会穿偏小或许鞋跟太高的鞋。但这样的鞋子不只影响血液循环，并且很简单让自己的脚受伤，所以主张平常能够多穿舒适、较软的休闲鞋。

  这毕竟是一种会训练到肌肉的运动，所以运动之后要好好地按揉一下小腿部，避免导致小腿粗大健壮的现象产生。